关系破裂

几乎每个人都经历在人生的某个阶段的一个重要的爱情关系,分手的痛苦。许多人被迫应付期间他们的大学生涯第一次用的显著关系破裂。它是很难知道的关系破裂是多么痛苦的是,直到它在自己的生活中发生。悲伤和绝望的强烈的感觉是有关系的端部的共同反应。心理学研究表明,到恋人关系分手的情绪反应强烈酷似于似乎有什么更创伤性损失,如的死反应亲人或威胁生命的疾病的诊断。以下是浪漫关系的损失常见的情绪反应: 

  • 否认 - 这可能是很难相信和接受的关系已经结束。它是痛苦的体验喜爱和信赖的合作伙伴似乎在这么少关心的关系,你的感受。 

  • 悲伤和绝望 - 这是正常的感觉悲伤和孤独,哭了很多。你可能会觉得有时强烈的需要与你的前合作伙伴的联系。在白天特定时间,如早上醒来,可能会特别困难。

  • 恐惧 - 这可能是可怕的和很难想象生活没有显著等。你可能会担心,你永远不会找到爱情,或再次感到高兴。

  • 愤怒 - 愤怒与谁已通过发起或促成解体造成疼痛的合作伙伴是一种常见的情绪反应。

  • 自责和内疚 - 你可能会缠住你可以做什么导致分手,并可能尝试“讨价还价”与前伴侣给之间关系的机会。如果你开始解体,你可能会感到内疚引起疼痛到你的伴侣。

  • 妒忌 - 您可能会遇到嫉妒或恐慌关于你的伴侣可能与别人之中。

  • 混乱 - 生命可能感觉没有你显著其他奇怪的或不完整的。你可能会问你是谁,生活中没有你的伴侣的含义。

  • 浮雕 - 你可能会觉得从起因于战斗,不安全感,或者无聊的关系相关的负面情绪缓解的一些感觉。

我将永远感觉更好?

如果你是一个关系破裂的应对,你可能不知道,如果当你将永远感觉更好。老生常谈“时间可以治愈一切伤口”确确实实适用于关系的损失。虽然过程可能会觉得漫长而艰难的,损失和向往的痛苦感受,从一个关系破裂导致将随时间减少。然而,任何破坏放手过程中,如看到一个合作伙伴或有提高了和解的希望,可能会暂时重燃感情。移动从一个关系破裂有时意味着接受,有可能是没有满足的答案,为什么关系已经结束,或者认识的人往往是“长出来”的关系。这可能意味着未来如何面对限制在能够控制什么浪漫的合作伙伴选择这样做。对一些人来说,有可能是“最后一根稻草”(如合伙忽略它们在需要的时候,有一个参数或强烈地情感会议等),这有助于他们从关系移动。      

这是事实,周围有一个关系分手后感到情绪上的痛苦没办法。你的感情反映在你的生活你的合作伙伴,以及你自己的能力,让自己成为亲密和密切与其他重要的意义。还有你可以采取一些措施,但是,照顾自己和帮助在此期间减轻您的苦恼:    

  • 寻求朋友和家人的支持。  社会支持是与损失应对的最重要因素之一。接触到谁照顾的人,谁听你的感受,并提供鼓励。花时间与其他人可能很难在第一,但会帮助你认识到,还有其他人在你的生活中谁关心你,在那里支持你。

  • 采取朝向关系封闭步骤。  与您的合作伙伴正在进行的接触会阻碍你的愈合和减少你的自尊感。寻求别人的帮助时,你的伴侣树叶接触你的感觉越来越难过。 “损失仪式”,如写告别信(您可能会或可能不会选择发送),返回财物,或者拳击起来的照片,信件和关系的其他提醒在放手的过程可能会有帮助。 

  • 使每天的日程安排。  构建你的时间和有计划的一天可以在减轻痛苦和全神贯注于你的前伴侣的帮助。试试你的心理能量重定向到完成项目和任务,如学术工作,这可以提高控制和能力的感受。 

  • 让你的生活变化和表达自己的创造性。发展你的生活新的兴趣,活动和关系,从你的前伴侣分开。重新装修或油漆你的生活空间。专注于做的事情,反映您的独特性质,而不是你的前伴侣的提醒。计划在假日或关系的周年纪念日朋友或家人的新事件。搞活动,可以帮助您恢复如宗教/修行,艺术,诗歌和音乐意义和平衡的感觉。 

  • 与辅导员会面。   考虑做与辅导员预约谈论你分手的感情。有爱心,有经验的心理学家,可满足与维拉诺瓦学生在206室卫生服务建设大学心理咨询中心的机密会议。预约,停经或致电(610)519-4050。